w domu

[...] masz kasy na obciazenie to mozesz sprobowac cwiczyc jak w tym temacie: http://www.sfd.pl/PARTNER_ZAST%C4%84PI_CI_SZTANG%C4%98-t383442.html :) Moj mlodszy 15brejdak swietnie sie wyrzezbil i nabral troche masy majac jedynie 10 kg hantel + obciazenie do plecaka, cwiczac jedynie w domu. Wiec jak sie chce to napewno mozna uzyskac ciekawe wyniki!

Wszystko spoko, ale bez chwalenia się ile to masz towca w domu bo podejdzie pod próbę handlu i ban.

I jak mógłby ktoś mi zaproponować trening w domu jak jest brzydka pogoda?Bo tak to mam basen, rower, nordic walking lub spacery.

Gainer 100g po treningu i w domu posiłek. Kreatyna 5g po treningu i 5g w dni wolne. Nitrobolon 20g przed treningiem.

A ja nie mam dostępu do ketli. :( Też nie mam :-( Mam jednego kettla w domu, ale 20kg więc nie ma szans.

ja bym jeszcze poczekal, w domu tez mozesz cwiczyc, pompki, brzuszki itp.

Odwiedź dział Trening w domu. Zadbaj o zdrowe odżywianie i będzie dobrze.

A jak spalić taką masę tłuszczową którą teraz posiadam? Od stycznia planuje iść do klubu a na razie sobie w domu robię pompki, brzuszki i czasem przysiady.

Jak juz chcesz brac i sie tak napaliles to musisz zaczac żreć jak facet i duzo duzo meczyc sie. Nie masz okazji isc na silke? no dobra wielu w domu tez cwiczy i jest dobrze. A co do odzywek to jak sie napaliles to mozesz je na poczatku jesc nie ma problemu nitk nie zabroni. Ale chodzi tu o to ze pocwicz na sucho troche lapka urosnie i wtedy mono [...]

Dostępu do siłowni nie mam sprzęt znajduje się w domu.

w domu za wiele nie zrobisz no i ćwiczyć się nie chce, jak się płaci kupę kasy za siłownie co miesiąc to przynajmniej jest motywacja

Bo mam dostęp do hantli tylko w domu na 1 hantle mam 20kg

Nie ma treningu który jest ukierunkowany na spalanie tłuszczu z brzucha, trenowanie brzucha wzmacnia mieśnia a nie spala tłuszcz z tego rejonu, zerknij do działu trening w domu masz tam gotowe plany już rozpisane.

Smarowanie gwintów, masz drążek w domu w futrynie, idziesz się odlać przechodzisz pod drążkiem się podciągasz, wracasz z kibla przechodzisz pod drążkiem podciągasz się, co przechodzisz pod nim wykonujesz 1 powtórzenie.

Ćwicz w domu(pompeczki itd). Możesz sobie qpić ew jakieś hantelki. Na siłownie wyskocz sobie za jakieś 1,5roku. Zmieniony przez - Opeth w dniu 2010-02-03 15:55:16

[...] diety jest dobra jakoś masy przy podkładzie hard ! Luie jesc prawie wszystko tylko nie lubie zup ,oraz nie przepadam za warzywami !!! Chodze do szkoły od godziny 8.00 do 15.00 średnio !!! reszte czasu spędzam w domu,na dworzu i na siłce !Jeśli to sie przyda to potrafie chyba bardzo dużo zjeść. Prosze o pomoc w ułożeniu diety ! Z góry dzięki

Krzychu ja tak samo (zwłaszcza jak po treningu klatki i bica proboje sie napic.. BTW słomki do napojow w domu sie przydają), ale jemu nie chodzi o drżenie po treningu tylko podczas treningu. Ja sobie przypomniałem że na ostatnim treningu właśnie kaltki przy wyciskaniu sztangielek na skosie (2 ćwizcenie) pod koniec ruchu też i drżą piersiowe .

człowieku ale ja nie mam atlasu w domu a najbliższa siłownia jest o 10 km odemnie

klatka 4 serie plasko 3 w skosie biceps uginanie ramion ze swztanga 5 seri prostowinik martwy ciag 4 serie uda przysiady 4 serie motyki 4 podciagania i 4 wiosłowania hantla barki wyciskanie sztangi triceps prostownie ramion na wyciagu dodam ze cwicze w domu wiec za bardzo nie moge szalec z obciazeniem i regulacja cierzaru starz ponad 9 miesiency

Mam w domu Mutant massa ale wydaje mi sie ze za duzo bym na nim przytyl